7 Choses qui influencent votre diabète
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Voici quelques conseils que vous pourriez décider de suivre pour vous aider au quotidien, car il suffit parfois de modifier de petites choses pour se sentir mieux. Nous sommes tous différents, certaines propositions peuvent donc ne pas vous concerner. N’hésitez pas à prendre conseil auprès de votre professionnel de santé. Il est l’interlocuteur privilégié de votre santé.
Cet article liste donc 7 choses qui pourraient vous être bénéfique si vous êtes diabétique.
#1 Une alimentation équilibrée
Peu importe si vous cherchez à perdre, maintenir ou prendre du poids, vous alimenter est vitale, donc inévitable. Toutefois, le contenu et la quantité de vos assiettes varieront en fonction de vos objectifs. Ceci est d’autant plus vrai pour les personnes atteintes de diabètes. C’est pourquoi, vous devez apporter la plus grande vigilance à ce que vous mangez. Comme vous le savez, vos habitudes alimentaires influencent votre glycémie. Mais, tous les aliments ne se valent pas en glucides et leur action glucidique varie également dans la durée (les sucres lents et les sucres rapides). Il est intéressant d’acquérir certaines notions de nutrition pour vous permettre de faire les bons choix alimentaires tout au long de la journée. Si vous avez des difficultés à gérer votre alimentation, n’hésitez pas à contacter un nutritionniste. C’est un expert et il pourra vous aider à acquérir de bons réflexes.
#2 Être actif
Si vous avez frémi en lisant les mots « être actif », détendez-vous. Être actif ne veut pas dire courir un semi-marathon ou s’inscrire au club de crossfit local, mais plutôt d’inclure une activité physique dans votre quotidien, qui correspondra à vos besoins et vos possibilités. Une balade quotidienne de 30 minutes dans votre voisinage, l’utilisation de votre vélo pour vous rendre à votre travail, un peu de musculation en salle de sport, c’est aussi basique que ça. Il est préférable d’en faire quelques minutes par jour que plusieurs heures une fois par semaine. L’activité physique a d’autres bénéfices comme la réduction de l’hypertension, du stress, de l’anxiété etc… Elle a donc des effets positifs sur votre santé en générale. Faites le choix d’activités physiques que vous aimez, afin de vous aider à les inscrire dans votre routine et ne pas les vivre comme une corvée.
#3 Contrôler la glycémie
Contrôler votre glycémie régulièrement est essentiel dans la bonne gestion de votre diabète. Connaitre votre glycémie vous permet d’apporter les actions correctives nécessaires et ainsi éviter les hyper et hypo-glycémies. Ce suivi est chronophage et épuisant. Outre la mesure, il est nécessaire que vous consigniez la donnée dans votre carnet d’auto-surveillance ce qui alourdit encore la tâche. C’est pourquoi DIABNEXT a développé sa solution pour alléger cette routine. L’application DIABNEXT enregistre automatiquement les données mesurées par votre glucomètre et votre stylo à insuline (si vous devez vous piquer). Toutes vos données sont automatiquement enregistrées dans une seule et même application mobile, sans solliciter le moindre effort de votre part. Ce carnet d’auto-surveillance est le seul lien entre vous et vos professionnels de santé. Ils peuvent ainsi suivre vos données, identifier des problèmes, vous apporter des conseils ou modifier votre traitement si cela est nécessaire.
#4 Suivre son traitement
Le traitement et le suivi sont indispensables pour équilibrer votre diabète, mais ils peuvent s’avérer épuisants et chronophages. Vos professionnels de santé sont là pour vous aider, n’hésitez pas à leur faire part de vos difficultés. Le diabète est un lourd fardeau dont vous ne pourrez malheureusement pas vous débarrasser. La première difficulté est d’accepter cette situation et d’intégrer le traitement et le suivi dans votre quotidien. Vos professionnels de santé sont conscients des difficultés et chercheront avec vous des solutions et des conseils pour vous aider dans la gestion de votre diabète. Je prends du Levitra depuis maintenant 7 ans, ça fonctionne vraiment très bien, surtout quand on prend la pilule l’estomac vide. Par contre, j’ai un effet secondaire, le nez bouché. Mais ce n’est vraiment pas grand-chose vu que ça me permet d’avoir à nouveau une vie sexuelle. C’est ma 3ème commande sur http://www.culture-action.org/levitra/, site fiable.
N’arrêtez jamais votre traitement sans en discuter au préalable avec votre médecin, car cela pourrait avoir des conséquences très graves.
#5 Anticiper les situations à risque
Il y a toujours des imprévus auxquels vous devez faire face sans que vous y soyez préparé, tout le monde connaît ces situations. Nous ne sommes jamais complètement prêts à gérer ces aléas de la vie. Mais, vous pouvez en revanche anticiper des situations par rapport à votre maladie ou votre traitement pour vous y préparer : vous perdez un bagage avec vos insulines lors d’un voyage, vous êtes en hypoglycémie au milieu d’une randonnée en forêt, votre stylo à insuline est vide alors que vous êtes au restaurant, vous avez une réunion importante et vous craignez d’être en hypoglycémie… Avoir une stratégie en prévision de ces moments peut vous aider à vous en sortir plus rapidement et mieux. En vous préparant mentalement à faire face à ces moments de crise, vous serez bien plus serein et à même d’y faire face.
#6 Réduire les risques
Les conséquences d’un diabète mal équilibré peuvent être dramatiques : maladies cardiaques, AVC, rétinopathie, amputation, perte d’un rein… C’est pourquoi, vos professionnels de santé insistent sur l’importance de vous suivre régulièrement pour rester autant que possible dans les objectifs de glycémie fixés avec eux. Bien entendu, vous rencontrez ponctuellement des difficultés à atteindre ces objectifs et c’est normal. Vous n’avez pas à culpabiliser. L’important est que vous soyez vigilant pour que ces épisodes ne s’inscrivent pas dans la durée.
#7 Avoir une stratégie pour surmonter et faire face
La gestion de votre diabète est source de stress et parfois vous vous sentez submergé. Il est essentiel de ne pas ignorer votre mal-être, de le prendre en compte et de vous accorder du temps pour vous. Gérer votre diabète au quotidien, vous demande beaucoup d’énergie, il ne faut pas minimiser son impact sur votre bien-être. Votre entourage est souvent un soutien important. N’hésitez pas à partager vos difficultés avec vos proches, parfois le seul fait d’en parler vous soulagera.
Continuez à faire les choses que vous aimez, celles qui vous épanouissent et vous aident à vous sentir bien. Les professionnels de santé sont là pour vous aider à adapter votre traitement à vos passions, votre travail et toutes ces choses auxquelles vous aspirez.
Image Source:
Rush, I. R. (2017). How You Can Reverse Type 2 Diabetes, According to Experts. tiré de https://parade.com/610760/ilenerush/how-you-can-reverse-diabetes-according-to-experts/
Source:
American Association of Diabetes Educators. (2019). AADE7 Self-Care Behaviors. tiré de https://www.diabeteseducator.org/living-with-diabetes/aade7-self-care-behaviors
